Sport et réseaux sociaux : pourquoi vos ados risquent gros sans le savoir ?

Instagram, TikTok, YouTube… nos ados y passent des heures, et avec eux les défis sportifs improbables, les transformations corporelles spectaculaires et les coachs « ultra motivants » (parfois plus sur le style que sur la sécurité).

Le sport, c’est génial pour les adolescents : énergie, concentration, confiance en soi. Mais mal encadré, il peut rapidement devenir un vrai piège pour le corps… et pour les parents qui se demandent si leur ado ne va pas se transformer en Hulk avant ses 16 ans.

Alors, comment les aider à bouger en toute sécurité tout en profitant des bienfaits du sport ?

Les pièges des réseaux sociaux et des salles low-cost 24/7

Les réseaux sociaux et certaines salles low-cost 24/7 mettent souvent en avant :

• Des exercices extrêmes et mal adaptés aux adolescents.
• La performance avant la sécurité : plus de poids, plus de répétitions, plus vite.
• Des challenges viraux où l’on oublie le plaisir et la progression naturelle.

Le risque ? Blessures, surmenage et perte de motivation. Un adolescent qui se fait mal ou qui ne voit pas de résultats « rapides » peut rapidement abandonner… et se convaincre que le sport n’est pas pour lui.

Pourquoi un encadrement adapté est crucial ?

Le corps d’un adolescent est en pleine croissance : os, muscles et articulations sont fragiles et demandent un suivi adapté. Un programme pensé pour les 14‑17 ans permet de :

• Renforcer les muscles sans surcharger les articulations.
• Améliorer la posture et l’équilibre, essentiels pour prévenir les blessures.
• Développer la mobilité et la coordination, fondamentales pour tous les sports.

Bref, un ado encadré progresse en sécurité… et garde le plaisir de bouger !

Faire appel à des professionnels pour progresser en sécurité

Plutôt que de se lancer seul dans des défis vus en ligne, il est important de bénéficier d’un encadrement adapté. Un coach ou un professionnel qualifié permet aux adolescents de :

• Être guidés physiquement, en respectant leur âge et leur morphologie.
• Recevoir un soutien émotionnel : encouragements, conseils et réponses à leurs questions pour rester motivés.
• Commencer à devenir autonomes : comprendre les exercices, apprendre à écouter leur corps, poser des questions et gagner en confiance.

Cet accompagnement est un excellent tremplin vers plus d’indépendance et de responsabilité dans leur pratique sportive, tout en s’assurant qu’ils restent en sécurité et prennent plaisir à bouger.

Prendre du recul et se responsabiliser

Le sport encadré, c’est aussi un excellent moyen pour les adolescents d’apprendre à se dégager de l’emprise des réseaux sociaux et à prendre du recul face aux contenus viraux. Ils y développent la capacité à :

• Discerner le vrai du faux dans les conseils sportifs et les challenges en ligne
• Tester leurs limites en toute sécurité et célébrer leurs progrès
• Gagner en autonomie et en confiance, tout en restant motivés et curieux

Chaque séance devient alors bien plus qu’un simple entraînement : c’est un apprentissage pour devenir un adolescent responsable, capable de faire ses propres choix, tant dans le sport que dans sa consommation des réseaux sociaux.

Conclusion

Le sport est un allié précieux pour les adolescents, mais les réseaux sociaux et les salles low-cost 24/7 peuvent transformer cette activité en terrain miné. En privilégiant un encadrement adapté, en veillant à la progression et en gardant le plaisir au centre, vos ados peuvent profiter des bénéfices du sport sans se blesser ni perdre confiance.

Alors, prêts à les voir bouger en sécurité et… peut-être même à rire un peu avec eux des défis improbables en ligne ? 

Pour ceux qui souhaitent pratiquer dans un cadre sécurisé et encadré, l’Athletic Academy de notre studio vannetais accueille les adolescents les mercredis à 17h15 et samedis à 12h. Une excellente manière de progresser tout en posant leurs questions et en gagnant en autonomie.