Janvier : comment reprendre le sport durablement (et ne pas abandonner au bout de 3 semaines)
Chaque année, c’est la même histoire :
Janvier arrive… les bonnes résolutions aussi. Et elles sont souvent accompagnées d’un petit « cette fois-ci, c’est la bonne ! »
Le problème ?
On pense motivation… alors que la vraie clé, c’est la régularité. Ce qui fait la différence, ce n’est pas l’envie de bouger, mais la création d’un cadre durable.
Alors, comment aborder le mois de janvier pour ne pas s’essouffler dès février ?
Voici notre approche :
1. Accepter que janvier n’est pas le mois le plus facile
Fatigue, manque de lumière, reprise du rythme…
Janvier n’est pas le mois idéal pour « se transformer ». C’est un mois de transition, pas de révolution.
- On ne cherche pas la performance.
- On cherche la remise en route.
Plus vous serez réaliste, plus vous aurez de chances de tenir sur la durée.
2. Motivation vs Habitude : tout se joue là
La motivation varie. L’habitude reste.
Si votre pratique sportive dépend de votre énergie du moment… vous ne tiendrez pas longtemps.
Mais si vous créez un rendez-vous fixe, inscrit dans le quotidien, le corps (et surtout le cerveau) va l’intégrer naturellement.
- Ce n’est pas la motivation qui vous fera progresser.
- C’est la répétition.
3. Avancez par étapes… mais dans un cadre solide
On n’a pas besoin de bouleverser toute sa vie.
On a simplement besoin de créer un rythme.
Une séance d’1h par semaine, c’est déjà suffisant pour amorcer le changement, à condition qu’elle soit planifiée et encadrée. C’est ce cadre régulier qui crée l’automatisme dans le temps.
Et pour ceux qui n’arrivent pas à se motiver seuls : le coaching individuel à domicile peut être un vrai déclencheur.
Quand le coach vient à vous, il y a un rendez-vous, un engagement…Et cela transforme la motivation en habitude beaucoup plus rapidement.
4. Le pouvoir du collectif
L’énergie du groupe stimule l’engagement.
On discute, on rit, on progresse ensemble… et surtout : on revient la semaine suivante.
C’est pour cela que les cours comme le Cross Training, le TRX, le Pilates ou le stretching fonctionnent particulièrement bien :
ce ne sont pas seulement des séances… ce sont des rendez-vous humains, où chacun trouve son rythme à son niveau.
En résumé
Le secret d’une reprise durable, ce n’est pas : la volonté, les « bonnes résolutions », un programme trop ambitieux
C’est : un rendez-vous régulier, un cadre adapté, une progression réaliste… et un peu de plaisir, toujours.
Et si vous commenciez simplement ?
Pour vous remettre en mouvement en douceur :
nos cours en petit groupe au studio offrent un cadre convivial et motivant
notre coaching à domicile est idéal si vous avez besoin d’un accompagnement sur-mesure pour lancer la dynamique
une séance par semaine suffit pour (re)prendre le bon rythme
Le plus difficile, c’est de commencer.
Ensuite… le corps fait le reste.