Seul ou à plusieurs : garder la motivation quand l’automne s’installe
L’automne s’installe doucement. Les feuilles tombent, les journées raccourcissent, et tout à coup, le plaid, le chocolat chaud et Netflix semblent devenir des incontournables.
Pas de panique : cette période est souvent synonyme de baisse de motivation, et vous n’êtes pas seul(e). Entre fatigue, lumière réduite et rythme de vie soutenu, il est normal de ressentir une petite baisse d’énergie.
Mais bonne nouvelle : rester actif n’empêche pas de profiter de ces petits plaisirs. Au contraire, quelques séances bien choisies peuvent rendre vos pauses cocooning encore plus savoureuses. Le secret ? Trouver la formule qui vous correspond, sans culpabiliser et en prenant du plaisir.
L’automne et la motivation : comprendre le phénomène
Le corps et le cerveau réagissent aux changements de saison. Avec moins de lumière, notre rythme circadien se décale, la production de sérotonine baisse, et on se sent plus fatigué et moins motivé. C’est pourquoi même les personnes les plus régulières peuvent ressentir une baisse d’énergie en automne.
Heureusement, il existe des astuces simples pour relancer sa motivation : un peu d’air frais, une musique entraînante, et pourquoi pas quelques séances planifiées avec d’autres personnes ou avec un coach pour se remettre en mouvement.
L’énergie du groupe : se motiver ensemble
Rien de tel qu’une séance en petit groupe pour relancer la motivation. On ne parle pas d’une salle gigantesque où chacun est livré à lui-même, mais d’un espace convivial où chaque participant est suivi, encouragé et parfois taquiné avec humour par le coach. (Vous voyez a quoi l’on fait référence)
Imaginez : vous arrivez un peu fatigué(e), un peu réticent(e), et dès les premières minutes, l’énergie collective vous pousse à vous dépasser. Les encouragements, les sourires, les petits défis amicaux transforment l’effort en plaisir. Vous vous surprenez à aller un peu plus loin, à rire plus fort, et surtout à retrouver le goût du mouvement, même quand le ciel est gris et la température fraîche.
Le sur-mesure à domicile : avancer à son rythme
Pour ceux qui préfèrent la tranquillité ou qui ont un emploi du temps chargé, le coaching individuel à domicile est une excellente solution. Quelques minutes bien choisies suffisent pour :
Suivre un programme personnalisé adapté à vos objectifs et votre niveau
Conserver la flexibilité de votre emploi du temps
Bénéficier d’un accompagnement sur-mesure, pour progresser en toute sécurité et garder la motivation
Même 30 minutes par séance peuvent suffire pour retrouver tonus et énergie. Le sport devient un allié discret qui rend vos soirées cocooning encore plus agréables : vos instants plaid + chocolat n’en seront que plus mérités et appréciés.
Conseils pratiques pour rester motivé en automne
Voici quelques astuces pour maintenir votre activité et profiter pleinement de l’automne :
Planifiez vos séances : notez-les dans votre agenda comme un rendez-vous non négociable, que ce soit au studio ou à domicile.
Alternez formats collectifs et individuels : un jour, profitez de l’énergie d’un groupe ; un autre, adaptez la séance à votre rythme chez vous.
Micro-séances possibles : même 15–20 minutes peuvent relancer votre corps et votre énergie.
Choisissez la bonne musique : un morceau entraînant peut transformer une séance fade en moment motivant.
Fixez-vous de petits objectifs : mieux vaut des réussites régulières et accessibles que des ambitions irréalistes.
Savourez vos pauses cocooning : associer sport et plaisir (chocolat, plaid, série) renforce le sentiment de récompense et de bien-être.
Ces petites pratiques transforment l’automne en une saison active, plaisante et motivante, même quand le moral est en baisse.
Mixer les deux : la clé de la motivation
Pourquoi choisir ? Combiner séances collectives et individuelles permet de profiter du meilleur des deux mondes.
Le studio offre émulation et convivialité, pour se dépasser sans pression et profiter du lien social.
Le domicile offre flexibilité et suivi sur-mesure, pour progresser selon vos envies et contraintes.
Ainsi, on garde la régularité et le plaisir de bouger, on reste motivé et on transforme l’automne en une saison où le sport devient un vrai allié pour l’énergie et le moral.
Conclusion
L’automne n’a pas à rimer avec immobilité ou baisse de moral. Que vous aimiez l’énergie d’un groupe dynamique ou la tranquillité d’un coaching sur-mesure à domicile, il existe une formule adaptée à chacun pour retrouver motivation et plaisir à bouger.
Pour ceux qui aiment se dépasser en groupe, nos séances de Cross Training, TRX, Pilates ou Stretching au studio sont l’occasion parfaite de combiner motivation, convivialité et suivi encadré.
Et pour ceux qui préfèrent un rythme personnalisé, notre coaching individuel à domicile reste une solution flexible et efficace pour progresser à votre rythme.
Découvrez nos cours collectifs au studio et le coaching individuel à domicile et trouvez la formule qui vous redonne énergie et plaisir à bouger, même sous le plaid !