Stop à la tyrannie du bikini 👙 : S’aimer vraiment ce n’est pas (que) s’aimer physiquement ! Bonus : nos astuces self-care !

Chaque année, c’est la même chose : plus on approche de l’été, plus on entend parler de “bikini body” ou de “summer body” avec des méthodes miraculeuses pour perdre du poids, des nouveaux régimes, des nouveaux sports tendances … Alors ce mois-ci, en plein début d’été (enfin, si on regarde la météo on se croirait plutôt en automne !), on avait envie de mettre un STOP à ces injonctions et à la tyrannie du bikini en vous donnant nos astuces pour mieux accepter votre corps et pour déculpabiliser !

Car pour nous, le corps parfait, c’est celui que l’on accepte, celui que l’on aime, et c’est avant tout un corps en bonne santé, peu importe la taille que l’on fait ou le poids que l’on pèse 🙌

Le fameux effet yoyo

Vous êtes peut-être déjà à la plage (les chanceux!) ou en train de préparer vos vacances. Pour certain(e)s, se retrouver en maillot devant tout le monde est une vraie épreuve ! Et là, c’est la panique : il faut vite vite se mettre au sport, faire des régimes à tout va, voire s’affamer, pour pouvoir s’assumer un peu plus en bikini … Aîe ! Nous tombons dans le fameux effet yoyo et ce n’est pas très bon !

Si vous n’avez pas fait d’activité physique pendant l’année, ou très peu, cela ne sert à rien de vous mettre un coup de panique juste avant l’été et de tout donner, pour tout relâcher ensuite le mois d’après parce que le rythme est trop soutenu. Vous risquez surtout de traumatiser votre corps, et votre mental aussi ! 😅

Et si on arrêtait de culpabiliser et de se mettre la pression un peu ? Et si on profitait plus du moment, du sable chaud, les doigts de pied en éventail ? Les vacances doivent être synonyme de joie, de plaisir, de décompression, et non de dévalorisation ! L’été qui arrive ne doit pas être votre seule motivation pour vous mettre au sport, et encore moins en dernière minute 😋

Stop à la comparaison

Aujourd’hui, c’est devenu très difficile de ne pas se comparer aux autres avec les réseaux sociaux … Déjà que l’on a tendance à être trop dur envers soi-même, alors avec les réseaux et l’été qui arrive, c’est encore pire !!

Entre les photos de corps parfaits et l’injonction à en faire toujours plus, on a tous la pression !

Seulement, rappelez-vous que ces idéaux ne reflètent pas la réalité, pas la vraie vie. Ce sont souvent des photos retouchées, filtrées, posées, et on le sait ! Nous avons toutes et tous des morphologies différentes, et c’est normal. Oui, c’est important de faire du sport pour se sentir bien dans son corps, pour être en forme et en bonne santé, mais pas pour essayer de correspondre absolument à un idéal 😉

Et en cours de sport, c’est pareil : attention à ne pas rentrer dans le jeu de la comparaison avec les autres élèves. Relativisez et raisonnez les choses : oui, certaines personnes sont plus minces, musclées ou fortes, mais vous ne connaissez pas tous les efforts qu’elles ont fait derrière pour en arriver là ! Essayez de ne pas vous démotiver et relevez vos propres progrès. 

Vous allez penser que c’est facile à dire pour nous, coachs sportifs, avec notre silhouette de rêve (oui bon, on exagère un petit peu la 😋 😅 ). Mais nous aussi, nous subissons cette pression du corps “parfait”, encore plus avec notre métier ! Nous n’avons pas toujours eu une vision décomplexée de notre corps mais nous avons appris au fil du temps à l’accepter et à lâcher prise. Le plus important pour nous aujourd’hui, c’est de nous sentir bien, de prendre soin de nous et de nous épanouir. Le sport nous permet bien sûr de nous dessiner une jolie silhouette mais ce n’est pas une fin en soi !

Nos astuces pour mieux s’accepter 💜

Se concentrer sur les parties de soi que l’on aime

Souvent, quand on complexe sur quelque chose, c’est souvent sur une petite partie de notre corps. On fait une fixette dessus alors que personne ne le remarque ! Que ce soit le ventre, les cuisses, les bras, le nez, cela ne représente jamais tout notre corps mais nous avons tendance à oublier le reste alors qu’il est plutôt pas mal 😎

La prochaine fois que vous faites cette fixette, acceptez-la et concentrez-vous sur une partie de votre corps que vous aimez ! Par exemple “oui je sais que j’ai les fesses trop flasques mais heureusement que j’ai de si beaux cheveux !”

Prendre soin de son corps

Prenez le temps de remercier votre corps en le chouchoutant : massages, soins, gommage, coiffure… mais aussi en le maintenant en bonne santé avec une activité physique ! Cela peut être du sport, ou tout simplement marcher le long de la plage un peu tous les jours 🙂

Se sublimer

Parfois, il suffit d’un petit rien pour se sentir mieux et reprendre confiance ! Un peu de parfum, une huile qui sublime le corps, un maillot qui correspond vraiment à notre morphologie, et ça change tout. Faites un petit tour dans vos affaires, gardez uniquement les vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise, confortable et qui vous mettent en valeur !

Faire un tri dans son entourage

Notre entourage, aussi bien réel que virtuel, joue un rôle très important dans notre bien-être. Entourez-vous de personnes bienveillantes qui savent voir votre beauté et vous complimenter !

Faites également un bon ménage dans vos abonnements sur les réseaux sociaux : si un compte ou une photo vous fait vous sentir mal, pas à la hauteur, pas assez bien … allez hop on se désabonne ! Essayez de ne garder que des comptes bienveillants et inspirants 🙂

S’écouter

C’est tout simple, mais parfois, il suffit juste d’apprendre à s’écouter ! Si vous n’avez pas envie d’aller courir sous la pluie, ce n’est pas grave ! Au contraire, si vous sentez que vous avez besoin de vous dépenser, allez-y, mais toujours en accord avec vous-même. Profitez des vacances pour écouter un peu plus votre corps : est-il tendu ? fatigué ? il a faim ? Acceptez et honorez vos besoins autant que possible 🙂 

C’est parti pour un été décomplexé ! Et vous, quelles sont vos astuces pour vous aider à changer votre rapport à votre corps ?