Bienvenue au Studio MK 🏋️ Bienvenue chez vous !

Déjà presque un mois que nous avons ouvert notre studio MK !! Bilan ? Un peu de stress, pas mal de fatigue, mais surtout beaucoup de fierté et de bonheur de voir enfin ce projet se concrétiser (et de vous voir transpirer tous les jours chez nous haha) 😊

Ce mois-ci, on aimerait en profiter pour vous dire un énorme MERCI. Merci à vous de nous soutenir, de près ou de loin, et de nous faire confiance pour vous remettre en forme 💪

Pour tous les curieux.ses qui n’ont pas encore eu le temps de passer voir le studio, ou qui ne savent pas encore vers quelles activités se diriger, voici un petit aperçu du studio, de ses équipements et de nos cours ! 

Allez, prêts à pousser la porte du Studio MK avec nous ? 

Le studio MK, un appartement sportif

Le studio MK, ce n’est pas une salle de sport classique. Ici, nous avons tout pensé comme une maison sportive (enfin, un appartement. Un jour, on aura peut-être la maison 🤞). L’objectif est de partager des moments sportifs ensemble, en prenant plaisir à venir et à se rencontrer. Peu importe votre niveau, que vous soyez sportif aguerri ou sportif du dimanche, nous adaptons toujours nos cours et nous sommes là pour vous guider et vous faire progresser à votre rythme, dans la bonne humeur 😊

À l’accueil du Studio, on entre dans un salon cosy, avec son coin canapé pour attendre les cours et prendre un moment de pause avec un thé ou un café. Les vestiaires se présentent comme une salle de bain, avec douches, produits d’hygiène éco-responsable et bientôt des casiers. 

La partie sport (car c’est tout de même pour ça qu’on est là !) est un espace de 95m2 très lumineux et couvert d’un sol technique, avec un grand portique sur une partie et tout plein de matériel (de torture) à disposition 😈

• Des haltères de 1 à 35kg.
• Des Kettlebells de 4 à 32kg.
• Des Slam Balls, ballons de 4 à 10kg pour travailler sur tout le corps et un Wallball TRX.
• Des poulies portables Handy Gym, pour accrocher aux barres et travailler sur des tirages et des poussées.
• 3 appareils pour travailler le cardio : un SkiErg et 2 rameurs.
• Des steps, bancs, des poids et des barres.
• Des Swiss Ball pour le gainage et la proprioception, des Bosu pour l’équilibre et le gainage.

• Le Fitlight et ses faisceaux lumineux qui s’allument pour jouer sur l’agilité, la vitesse, la précision. Ce gadget est un petit plaisir que l’on s’est fait, ça remplace les petits plots de couleurs pour ajouter un côté ludique aux cours !
• Des accessoires pour l’échauffement musculaire. 
• Des élastiques pour les tractions et pour le bas du corps.
• Les sangles TRX.
• Des beaux tapis tout neufs de la marque BlackRoll

Et en Pilates, c’est pareil, on est équipés ! Vous trouverez : 

• Les tapis de pilates Baya.
• Des Magic Circle pilates pour le renfo.
• Des balles Leste 0,5 et 1kg.
• Des ballons paille, comme des mini Swiss Ball, à utiliser soit en résistance soit en accompagnement.
• Des Foam Roller, les rouleaux pour l’équilibre ou des mouvements de renfo.
• Des coussins d’appui lombaire pour les personnes qui ont les ischio très raides, pour aider à garder le dos droit dans les mouvements.

Et bien sûr, le timer et la musique !

Il y a donc de quoi varier les plaisirs 🙂 Mais alors quelle activité est faite pour vous ?

Studio MK : quelles activités et pour qui ?

Au Studio, vous pouvez retrouver nos 4 concepts complémentaires : Pilates (basics, flow et TRX), Run&Core, Cross Training et TRX, toujours sous forme de small group de 8 personnes maximum ou bien en coaching privé ! 

Run & Core (Difficulté +++++)

C’est une activité cardio qui ressemble à de l’athlétisme, on y travaille l’endurance, la vitesse, la motricité, mais de façon plus ludique avec une petite partie renfo à la fin. 

Kevin s’inspire de son expérience de préparateur physique pour vous pousser à donner le meilleur de vous-même ! 

Le Run&Core s’adresse à des personnes qui souhaitent bosser leur cardio, perdre de la masse graisseuse, mais qui n’ont pas de pathologies comme des problèmes de genoux ou de dos, car ce n’est pas vraiment adapté à cause des impacts ! Cette activité est surtout un vrai moment de défoulement (et de plaisir !) pour progresser en running. 

Cross Training (+++++)

Le cours de Cross training offre un entraînement intense et polyvalent niveau renforcement musculaire, complété d’un peu de cardio ! On utilise le poids du corps mais aussi des charges légères à lourdes en fonction des niveaux. L’heure se divise en plusieurs séries d’exercices pour travailler sur le gainage, le renforcement musculaire et la musculation, avec l’aide de plusieurs accessoires.

Qui peut faire du Cross Training ? Tout le monde ! C’est l’intérêt des small group : Kevin s’adapte aux niveaux de chacun par rapport à la charge, à la vitesse et à l’exercice. 

TRX (++++)

Le cours TRX, pour Total Resistance eXercice, est inspiré des exercices des marines américains qui l’utilisent pour leurs missions. Grâce aux sangles accrochées aux barres, on est plus efficace au niveau de notre positionnement et donc de notre gainage. C’est un renforcement lent mais maîtrisé, qui permet de fortifier son corps et sa taille en un rien de temps car tous les muscles profonds travaillent en permanence ! 

Le cours de TRX est ouvert à tout le monde. On va dire que c’est une bonne balance entre le Pilates et le Cross training !

Pilates Basics (+)

Dans ce cours, on apprend toutes les bases et les référentiels du Pilates. Pour les gens qui n’ont jamais fait de Pilates, c’est un bon moyen de commencer ! Mélina utilise du petit matériel pour vous guider et apporter de la variété dans les mouvements, vous explique les fondamentaux en termes de placements et de respiration, le tout sur un fond musical assez doux, propice au calme et à la concentration ! 

Pilates Flow (++)

Une fois que les fondamentaux du Pilates sont bien intégrés, vous pouvez passer au cours de Pilates Flow. Sur une musique plus intense, on se laisse porter dans un enchaînement de mouvements, un peu plus intense que le Pilates Basics, avec plus de renforcement musculaire et plus de fluidité. 

Pilates TRX (+++)

Ici, pas de cardio, pas d’accélération dans les mouvements, on retrouve nos 5 référentiels de placements du Pilates mais adaptés sur les sangles TRX pour apporter du soutien sur les mouvements, voir un peu plus de challenge.

C’est un cours ouvert à tous et à toutes, axé sur le bien-être, la santé, c’est une bonne passerelle pour aller plus loin par la suite ! On peut d’ailleurs commencer directement par le Pilates TRX avant d’aller sur le Flow. 

Les Cours Privés 

On continue nos cours privés, cette fois-ci au Studio MK ! L’avantage, c’est que l’on a tout l’espace sportif et tous les accessoires rien que pour vous 🙂 D’abord, on fait un bilan forme, on se renseigne sur vos pathologies, vos antécédents, vos objectifs, votre niveau. Parfois, on parle alimentation, hydratation, métier, pour en savoir plus sur votre hygiène de vie !

Puis on réserve les cours ensemble en fonction des emplois du temps de chacun, on crée un cours adapté à votre profil et évolutif !

Ça y est, on vous retrouve au Studio ? 😊