Bienvenue au Studio MK đŸ‹ïž Bienvenue chez vous !

DĂ©jĂ  presque un mois que nous avons ouvert notre studio MK !! Bilan ? Un peu de stress, pas mal de fatigue, mais surtout beaucoup de fiertĂ© et de bonheur de voir enfin ce projet se concrĂ©tiser (et de vous voir transpirer tous les jours chez nous haha) 😊

Ce mois-ci, on aimerait en profiter pour vous dire un Ă©norme MERCI. Merci Ă  vous de nous soutenir, de prĂšs ou de loin, et de nous faire confiance pour vous remettre en forme đŸ’Ș

Pour tous les curieux.ses qui n’ont pas encore eu le temps de passer voir le studio, ou qui ne savent pas encore vers quelles activitĂ©s se diriger, voici un petit aperçu du studio, de ses Ă©quipements et de nos cours ! 

Allez, prĂȘts Ă  pousser la porte du Studio MK avec nous ? 

Le studio MK, un appartement sportif

Le studio MK, ce n’est pas une salle de sport classique. Ici, nous avons tout pensĂ© comme une maison sportive (enfin, un appartement. Un jour, on aura peut-ĂȘtre la maison đŸ€ž). L’objectif est de partager des moments sportifs ensemble, en prenant plaisir Ă  venir et Ă  se rencontrer. Peu importe votre niveau, que vous soyez sportif aguerri ou sportif du dimanche, nous adaptons toujours nos cours et nous sommes lĂ  pour vous guider et vous faire progresser Ă  votre rythme, dans la bonne humeur 😊

À l’accueil du Studio, on entre dans un salon cosy, avec son coin canapĂ© pour attendre les cours et prendre un moment de pause avec un thĂ© ou un cafĂ©. Les vestiaires se prĂ©sentent comme une salle de bain, avec douches, produits d’hygiĂšne Ă©co-responsable et bientĂŽt des casiers. 

La partie sport (car c’est tout de mĂȘme pour ça qu’on est lĂ  !) est un espace de 95m2 trĂšs lumineux et couvert d’un sol technique, avec un grand portique sur une partie et tout plein de matĂ©riel (de torture) Ă  disposition 😈

  • Des haltĂšres de 1 Ă  35kg.
  • Des Kettlebells de 4 Ă  32kg.
  • Des Slam Balls, ballons de 4 Ă  10kg pour travailler sur tout le corps et un Wallball TRX.
  • Des poulies portables Handy Gym, pour accrocher aux barres et travailler sur des tirages et des poussĂ©es.
  • 3 appareils pour travailler le cardio : un SkiErg et 2 rameurs.
  • Des steps, bancs, des poids et des barres.
  • Des Swiss Ball pour le gainage et la proprioception, des Bosu pour l’équilibre et le gainage.
  • Le Fitlight et ses faisceaux lumineux qui s’allument pour jouer sur l’agilitĂ©, la vitesse, la prĂ©cision. Ce gadget est un petit plaisir que l’on s’est fait, ça remplace les petits plots de couleurs pour ajouter un cĂŽtĂ© ludique aux cours !
  • Des accessoires pour l’échauffement musculaire. 
  • Des Ă©lastiques pour les tractions et pour le bas du corps.
  • Les sangles TRX.
  • Des beaux tapis tout neufs de la marque BlackRoll

Et en Pilates, c’est pareil, on est Ă©quipĂ©s ! Vous trouverez : 

  • Les tapis de pilates Baya.
  • Des Magic Circle pilates pour le renfo.
  • Des balles Leste 0,5 et 1kg.
  • Des ballons paille, comme des mini Swiss Ball, Ă  utiliser soit en rĂ©sistance soit en accompagnement.
  • Des Foam Roller, les rouleaux pour l’équilibre ou des mouvements de renfo.
  • Des coussins d’appui lombaire pour les personnes qui ont les ischio trĂšs raides, pour aider Ă  garder le dos droit dans les mouvements.

Et bien sûr, le timer et la musique !

Il y a donc de quoi varier les plaisirs 🙂 Mais alors quelle activitĂ© est faite pour vous ?

Studio MK : quelles activités et pour qui ?

Au Studio, vous pouvez retrouver nos 4 concepts complĂ©mentaires : Pilates (basics, flow et TRX), Run&Core, Cross Training et TRX, toujours sous forme de small group de 8 personnes maximum ou bien en coaching privĂ© ! 

Run & Core (Difficulté +++++)

C’est une activitĂ© cardio qui ressemble Ă  de l’athlĂ©tisme, on y travaille l’endurance, la vitesse, la motricitĂ©, mais de façon plus ludique avec une petite partie renfo Ă  la fin. 

Kevin s’inspire de son expĂ©rience de prĂ©parateur physique pour vous pousser Ă  donner le meilleur de vous-mĂȘme ! 

Le Run&Core s’adresse Ă  des personnes qui souhaitent bosser leur cardio, perdre de la masse graisseuse, mais qui n’ont pas de pathologies comme des problĂšmes de genoux ou de dos, car ce n’est pas vraiment adaptĂ© Ă  cause des impacts ! Cette activitĂ© est surtout un vrai moment de dĂ©foulement (et de plaisir !) pour progresser en running. 

Cross Training (+++++)

Le cours de Cross training offre un entraĂźnement intense et polyvalent niveau renforcement musculaire, complĂ©tĂ© d’un peu de cardio ! On utilise le poids du corps mais aussi des charges lĂ©gĂšres Ă  lourdes en fonction des niveaux. L’heure se divise en plusieurs sĂ©ries d’exercices pour travailler sur le gainage, le renforcement musculaire et la musculation, avec l’aide de plusieurs accessoires.

Qui peut faire du Cross Training ? Tout le monde ! C’est l’intĂ©rĂȘt des small group : Kevin s’adapte aux niveaux de chacun par rapport Ă  la charge, Ă  la vitesse et Ă  l’exercice. 

TRX (++++)

Le cours TRX, pour Total Resistance eXercice, est inspirĂ© des exercices des marines amĂ©ricains qui l’utilisent pour leurs missions. GrĂące aux sangles accrochĂ©es aux barres, on est plus efficace au niveau de notre positionnement et donc de notre gainage. C’est un renforcement lent mais maĂźtrisĂ©, qui permet de fortifier son corps et sa taille en un rien de temps car tous les muscles profonds travaillent en permanence ! 

Le cours de TRX est ouvert à tout le monde. On va dire que c’est une bonne balance entre le Pilates et le Cross training !

Pilates Basics (+)

Dans ce cours, on apprend toutes les bases et les rĂ©fĂ©rentiels du Pilates. Pour les gens qui n’ont jamais fait de Pilates, c’est un bon moyen de commencer ! MĂ©lina utilise du petit matĂ©riel pour vous guider et apporter de la variĂ©tĂ© dans les mouvements, vous explique les fondamentaux en termes de placements et de respiration, le tout sur un fond musical assez doux, propice au calme et Ă  la concentration ! 

Pilates Flow (++)

Une fois que les fondamentaux du Pilates sont bien intĂ©grĂ©s, vous pouvez passer au cours de Pilates Flow. Sur une musique plus intense, on se laisse porter dans un enchaĂźnement de mouvements, un peu plus intense que le Pilates Basics, avec plus de renforcement musculaire et plus de fluiditĂ©. 

Pilates TRX (+++)

Ici, pas de cardio, pas d’accĂ©lĂ©ration dans les mouvements, on retrouve nos 5 rĂ©fĂ©rentiels de placements du Pilates mais adaptĂ©s sur les sangles TRX pour apporter du soutien sur les mouvements, voir un peu plus de challenge.

C’est un cours ouvert Ă  tous et Ă  toutes, axĂ© sur le bien-ĂȘtre, la santĂ©, c’est une bonne passerelle pour aller plus loin par la suite ! On peut d’ailleurs commencer directement par le Pilates TRX avant d’aller sur le Flow. 

Les Cours PrivĂ©s 

On continue nos cours privĂ©s, cette fois-ci au Studio MK ! L’avantage, c’est que l’on a tout l’espace sportif et tous les accessoires rien que pour vous 🙂 D’abord, on fait un bilan forme, on se renseigne sur vos pathologies, vos antĂ©cĂ©dents, vos objectifs, votre niveau. Parfois, on parle alimentation, hydratation, mĂ©tier, pour en savoir plus sur votre hygiĂšne de vie !

Puis on réserve les cours ensemble en fonction des emplois du temps de chacun, on crée un cours adapté à votre profil et évolutif !

Ça y est, on vous retrouve au Studio ? 😊