Du sport pour les ados ? ⛹️
L’activité physique est essentielle pour la santé et le bien-être des enfants et adolescents. Selon le Ministère de la santé, 1h d’activité physique par jour est recommandée pour un ado entre 12 et 17 ans. Malheureusement aujourd’hui, les jeunes bougent de moins en moins, et les écrans prennent de plus en plus de place… 📲(oui, on commence à parler comme des vieux !).
8 ados sur 10 ne font pas assez de sport, selon l’OMS, ce qui classe les ados français au 110e rang sur 146 pays… 👎
Nous avons des progrès à faire ! Alors chez MK Studio, nous avons décidé d’ouvrir des cours destinés aux ados, afin de les aider à se dépenser et se renforcer, en s’amusant et en toute sécurité ! Dans cet article, on vous explique en quoi le sport est indispensable à cet âge-là et on vous donne plus d’infos sur ce nouveau cours !
Du sport, pour des ados bien dans leur corps !
- De nombreux bienfaits
Comme pour les adultes, pratiquer une activité sportive va apporter de nombreux avantages sur le corps et la santé des adolescents ! En pleine puberté, le corps se développe et le sport va contribuer à la transformation physique de l’ado dans les meilleures conditions, en renforçant ses muscles, dont le cœur, et donc en réduisant les risques de cholestérol et de maladies cardio-vasculaires plus tard.
Contrôler son poids, améliorer l’endurance, diminuer l’anxiété .. Les bienfaits ne sont plus à démontrer !
- Mais est-ce mauvais pour leur croissance ?
Il existe un mythe comme quoi faire du sport trop jeune peut ralentir la croissance… C’est faux ! Même en pleine croissance, un jeune peut commencer à se muscler et soulever des charges, du moment que c’est maîtrisé et raisonné.
Au contraire, une activité physique régulière va développer leur capacité respiratoire et leur masse musculaire, ce qui va aider à renforcer leurs os durant une période importante de croissance.💪
- Une bonne habitude qui se gardera une fois adulte
Et oui, les bonnes habitudes se prennent dès le plus jeune âge ! Un jeune qui aime bouger et faire du sport conservera ensuite cette appétence dans sa vie d’adulte.
Et pour des ados bien dans leur tête !
- Meilleure estime de soi
Bouger, se dépasser, repousser ses limites.. ça donne la pêche et ça booste la confiance en soi. Et on sait qu’à l’adolescence, on en a bien besoin ! Pratiquer une activité physique et se défouler va permettre aux jeunes d’évacuer le stress et de mieux réguler leurs émotions.
C’est prouvé, il existe un véritable lien entre santé mentale et activité physique. Chez les ados aussi, le sport favorise une meilleure affirmation de soi et diminue l’anxiété physique sociale, que nous sommes nombreux à ressentir à cette période de la vie.
- Développement de leur personnalité
Le sport peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la construction de la personnalité des jeunes : apprendre à prendre des décisions, à communiquer en équipe, à connaître son corps, son mental, ses forces et ses faiblesses, surmonter des challenges, améliorer ses rapports humains… Et parfois, tisser des liens d’amitié avec les autres élèves !
- Un impact positif sur les performances scolaires
Et si vous n’étiez toujours pas convaincu, pratiquer un sport améliore également les performances scolaires grâce à une meilleure concentration, une meilleure attention, mais aussi en apprenant le goût de l’effort, de la détermination et du travail pour atteindre un objectif.
Bienvenue à l’Athletic Academy : le nouveau cours MK Coaching pour les ados !
À partir de septembre, tous les mercredis après-midi, nous sortons deux créneaux de cours spécial ados pour les 14 – 17 ans !
Au programme : du cross training, du TRX et du cardio training, le tout coaché par Kevin. Bref, on va les faire transpirer et se défouler comme il faut ! Mais surtout, on va leur apprendre les mouvements de base et les accompagner pour qu’ils puissent pratiquer sans risques, en adaptant les charges, les postures, la vitesse.
Car si c’est important de s’amuser et de se dépasser, c’est bien de le faire en toute sécurité avec un coach certifié. C’est pour cela que Kevin a passé deux diplômes qui lui permettent d’encadrer les enfants et les ados, via le BP JEPS Activité Physique pour Tous.
Alors, qui va nous confier son / ses ados à la rentrée ? 😇
Plus d’infos à venir !