Garde la pĂȘche 🍑 Nos conseils pour retrouver la motivation les jours de flemme !

Bon, faisons un petit rĂ©capitulatif de la situation : il commence Ă  faire froid, les journĂ©es se raccourcissent, l’hiver arrive, le manque de luminositĂ© se fait ressentir, l’actualitĂ© nous fout le moral dans les chaussettes 
 et en plus on est confinĂ©s ! On n’a qu’une envie : rester sous la couette en mode hibernation et que l’on vienne nous rĂ©veiller au printemps, ou quand ce foutu virus sera parti ! 😅 Vous vous dites la mĂȘme chose ?

C’est normal ! DĂ©jĂ , habituellement, cette pĂ©riode de l’annĂ©e est propice Ă  la dĂ©motivation. Et c’est tout simplement naturel ! Comme tout dans la nature, nous sommes cycliques, et l’arrivĂ©e de l’hiver nous invite Ă  ralentir. Avec cette annĂ©e si particuliĂšre, ce n’est vraiment pas simple de garder la pĂȘche !

Pourtant, avec un petit effort, c’est tout un cercle vertueux qui peut se mettre en place : en hiver, et encore plus avec ces histoires de virus et de confinement, il est trĂšs important de continuer Ă  bouger le plus possible ! Car le fait de bouger rĂ©guliĂšrement va impacter positivement votre Ă©nergie, votre systĂšme immunitaire et donc votre santĂ©, votre qualitĂ© du sommeil, votre condition physique et votre moral.

Le sport, c’est quand on en a le moins envie qu’on en a le plus besoin !

Allez, un tout petit effort pour relancer le processus 
 et vous remotiver les jours de flemme ! Car si vous lĂąchez tout maintenant, le retour aux cours de sport va ĂȘtre vraiment trĂšs difficile (on vous aura prĂ©venu !). 

Alors voici nos conseils de choses Ă  faire et Ă  ne pas faire pour retrouver votre motivation, en confinement ou pas !

Se poser la question : flemme ou fatigue ?

“Je n’ai pas envie
” Il y a des jours comme ça, oĂč notre mental aimerait nous faire bouger mais notre corps ne veut pas rĂ©pondre ! Faire du sport nous paraĂźt ĂȘtre un effort insurmontable ! 😅

Dans ces cas-lĂ , nous conseillons d’apprendre Ă  vous Ă©couter et Ă  reconnaĂźtre la source de votre dĂ©motivation : ĂȘtes-vous vraiment fatiguĂ©(e) physiquement ? ou avez-vous simplement la flemme ?

La flemme est la cause numĂ©ro 1 de l’abandon de la motivation. Pour faire la diffĂ©rence, imaginez que l’on vous propose quelque chose que vous adorez, comme aller faire du shopping, ou aller au restaurant, Ă  la place de votre session de sport. Que rĂ©pondez-vous ? Si vous l’envisagez, c’est que vous n’ĂȘtes pas si fatiguĂ©(e) 😇

Par contre, en cas de vraie fatigue, essayez de distinguer s’il s’agit de fatigue physique, un Ă©puisement de vos rĂ©serves, ou de fatigue mentale. Il faut Ă©couter votre corps et ne pas forcer, mais parfois, bouger peut permettre d’évacuer votre fatigue mentale !

Trouver l’activitĂ© qui vous convient (et vous fait du bien)

On ne le rĂ©pĂ©tera jamais assez : l’important, c’est de bouger rĂ©guliĂšrement, peu importe comment. MĂȘme si c’est juste marcher un peu chaque jour 
 c’est dĂ©jĂ  mieux que rien ! La clĂ©, c’est de choisir une ou des activitĂ©s qui vous plaisent avant tout et qui sont adaptĂ©es Ă  vos conditions et votre planning. Le but n’est pas de vous rajouter une obligation dĂ©sagrĂ©able, mais plutĂŽt de vous faire du bien au moral tout en prenant soin de votre corps !

En ces temps de confinement, sortez au moins une fois par jour pour une bonne marche autour de chez vous, mĂȘme s’il fait froid ou s’il pleut (ce n’est pas un peu de pluie qui va faire peur aux bretons, nan mais oh !). Pour ceux qui ont l’habitude de courir rĂ©guliĂšrement, ne perdez pas cette habitude !

Fun fact : saviez-vous que 24% des français admettent avoir utilisĂ© le sport comme prĂ©texte pour sortir de chez eux pendant le premier confinement ? (Ă©tude Ifop pour Fitness Magazine) 😆

Nous conseillons tout de mĂȘme de continuer le type d’activitĂ©s que vous aviez dĂ©jĂ  l’habitude de pratiquer avant le confinement. On vous explique pourquoi un peu plus bas 😉

Se donner un rythme

Il n’y a pas de secret : pour garder la motivation sur le long terme, il n’y a rien de plus efficace que de se donner un cadre ! Essayez de vous crĂ©er un planning au mois, et non au jour le jour. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, vous pouvez mĂȘme afficher vos objectifs sur le frigo, pour ĂȘtre sĂ»r de ne pas les perdre de vue 😉 

Mais la rÚgle reste de toujours se donner des objectifs atteignables et réalisables sur le long terme !

Se rappeler que l’union fait la force

C’est toujours plus facile de se motiver lorsque l’on est deux ou plusieurs ! Si vous perdez la motivation, l’autre sera lĂ  pour vous rebooster. Bon, par contre, c’est beaucoup plus compliquĂ© de tenir sa motivation si l’autre se dĂ©motive 
 

En confinement, c’est pareil : si vous suivez un programme en particulier, faites-le avec vos binĂŽmes du confinement, ou donnez rendez-vous Ă  vos amis en ligne 🙂 

Mais la meilleure motivation reste l’accompagnement d’un coach ! Pas le choix, pas de dĂ©motivation du coach (enfin, normalement) et un vrai soutien moral et physique !Allez voir notre article 5 raisons de faire appel Ă  un coach privĂ© ici

Ne pas se donner le choix

Parfois, il est bon aussi de se donner un petit coup de pied au *** et de ne pas se laisser le choix ! Et pour cela, plusieurs techniques sont possibles :

  • PrĂ©fĂ©rez rĂ©server des cours avec un coach sportif plutĂŽt qu’un simple abonnement Ă  la salle de sport. Pourquoi ? DĂ©jĂ  parce que vous allez y mettre le prix, donc vous ne voudrez pas jeter l’argent par la fenĂȘtre. Aussi, parce que le coach vous donnera un rendez-vous fixe.
  • RĂ©servez vos cours Ă  l’avance pour le mois Ă  venir. Sinon, on vous connaĂźt, vous allez avoir la flemme et laisser les semaines dĂ©filer 

  • Si vous allez Ă  vos cours de sport aprĂšs le travail, prenez votre sac de sport avec vous et ne passez surtout pas par chez vous, sinon vous ne partirez plus 😉
  • Et en cas de confinement ? On rĂ©serve dĂ©jĂ  les cours dans son calendrier du dĂ©confinement !

Ne pas faire tout et n’importe quoi : attention aux cours à distance !

Le premier confinement a vu fleurir une multitude de cours de sport en ligne ! Ainsi, 25% des français disent avoir suivi des cours en ligne Ă  ce moment-lĂ . Selon nous, c’est une bonne chose, mais Ă  nuancer 
 

De nombreux cours sont dispensĂ©s par des personnes non diplĂŽmĂ©es et non professionnelles. Les risques de blessures sont dĂ©jĂ  prĂ©sents lors de cours en ligne, car le coach ne peut pas ĂȘtre lĂ  pour corriger, et cela peut devenir dangereux si celui-ci ne sait pas vraiment ce qu’il fait.

Selon nous, faire des cours en ligne est une solution provisoire mais uniquement si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  adepte du sport en question. Attention aux dĂ©butants… Commencer un sport seul et sans les bases, ce n’est pas l’idĂ©al ! Il vaut mieux sortir pour 1h de marche autour de chez soi ou privilĂ©gier les activitĂ©s pas trop agressives.

DĂ©culpabiliser

Attention Ă  ne pas vous sentir frustrĂ© non plus si vous n’arrivez pas Ă  tenir le rythme tous les jours ! On vous l’a dit, c’est normal d’avoir des jours sans.

Plus que faire du sport, on vous conseille surtout de faire un effort pour garder la forme !

Vous en avez besoin pour traverser l’hiver et pour vous remonter le moral 🙂 Prenez du temps pour vous, ouvrez les fenĂȘtres et laissez le vent frais vous rĂ©veiller, bougez Ă  la maison en faisant une bonne session de mĂ©nage en musique par exemple ! Et bien sĂ»r, reposez-vous quand le corps vous en fait ressentir le besoin (et non la flemme, hein 😜)

Garder le lien avec la communautĂ© et avec vos coachs prĂ©fĂ©rĂ©s 😎

À tous ceux qui suivaient nos cours avant le confinement (et qui sont malheureux d’en ĂȘtre privĂ© en ce moment) : gardons le lien pour se motiver ! Et tous ceux qui souhaitent rejoindre notre grande et belle famille, n’hĂ©sitez-pas Ă  nous contacter si vous avez des questions ou besoin de conseils.

De notre cÎté, on choisit de ne pas proposer de cours en ligne car on souhaite garder notre positionnement de cours qualitatifs et personnalisés. Mais nous pouvons nous déplacer pour certains cours à domicile, uniquement sur ordonnance médicale.

On en profite pour vous dire un grand merci pour votre prĂ©sence incroyable cette annĂ©e et votre soutien infaillible ! On a hĂąte de vous revoir et on vous prĂ©pare pleins de choses pour dĂ©velopper MK Coaching encore plus en 2021. Alors on compte sur vous pour rester avec nous ! 

Et en attendant, suivez-nous sur les rĂ©seaux sociaux pour suivre nos entraĂźnements sportifs et dĂ©couvrir nos surprises de dĂ©cembre. 

Prenez soin de vous !