Plaisir ou nécessité ? 💙 : Peut-on apprendre à aimer le sport ?

Ah le sport … On a tous envie de s’y mettre, mais dans la pratique, c’est souvent plus compliqué ! 😆 Pour beaucoup, le sport est une relation d’amour et de haine : ça nous fait du bien, mais la motivation est dure à trouver et à garder, on veut s’y mettre sérieusement, mais pas trop faire d’efforts non plus … 

Certaines personnes deviennent addict et font du sport tous les jours, et il y en a d’autres qui voudraient aimer ça mais qui ne comprennent pas pourquoi ils n’ont pas reçu le gène sportif 😅

Alors est-ce possible d’apprendre à aimer le sport ? Oui ! On vous donne nos conseils et nos retours d’expérience pour que l’activité sportive ne soit plus seulement une nécessité, mais aussi et avant tout un plaisir !

Savoir pourquoi on fait du sport

Avant toute chose, pour apprendre à aimer le sport, il faut trouver la ou les bonnes raisons de s’y mettre ! Nous ne parlons pas forcément d’objectifs précis comme perdre 10kg ou avoir plus d’abdos, mais chercher à comprendre ce qui vous motive vraiment dans l’instant, ce qui vous anime pendant une activité !

Ces motivations sont très personnelles et elles peuvent aussi évoluer dans le temps. Prenez un petit temps pour vous poser les bonnes questions : aimez-vous la sensation de vous dépenser ? De dépasser vos limites ? De vous défouler ? Aimez-vous les activités de groupe, l’énergie d’une équipe ? Avez-vous besoin de compétition pour vous surpasser, ou êtes-vous plutôt dans le challenge personnel ? 

Il ne s’agit pas de faire un sport parce que tout le monde le fait, parce que c’est tendance ou parce que c’est l’option la plus pratique, surtout si c’est pour y aller en traînant des pieds et en disant “je ne suis pas venu ici pour souffrir ok !” (Certains auront la référence 😝). Prendre plaisir à faire du sport ne veut pas dire que l’on ne fait pas d’effort et que l’on ne souffre pas au moins un petit peu !
Alors, si on commençait à cesser de considérer le sport comme une contrainte ? Mais plutôt comme une activité que l’on va avoir (bientôt) plaisir à pratiquer, parce que l’on aime ses sensations, le cadre, l’ambiance et ses bénéfices ?

Trouver le sport qui nous convient vraiment

Toutes les activités sportives ne sont pas faites pour tout le monde ! En gardant votre “pourquoi” en tête, vous allez pouvoir trouver votre “comment” 😇 
Au début, on essaye différentes choses, on rechigne, et c’est normal ! Mais lorsqu’une activité nous convient et nous fait vibrer, il faut persévérer car les bénéfices seront encore meilleurs au niveau physique et mental ! L’essentiel, c’est que vous trouviez VOTRE sport, et promis, même si certains jours sont durs, vous y prendrez du plaisir ! Essayez de changer votre perception de l’entraînement sportif : allez-y avec une bonne volonté, en vous disant que vous prenez un rendez-vous avec vous-même, pour votre bien-être personnel, en gardant vos objectifs en tête mais sans trop vous mettre la pression. Même s’il y a un petit effort à faire, votre activité deviendra votre “sas de décompression” ! 😉

S’organiser et trouver son rythme

Pour apprécier pleinement sa pratique sportive, il est important de savoir s’organiser. Anticipez et faites un planning pour vous tenir à une certaine régularité, mais laissez-vous également des moments de pause. Il faut avoir une routine sportive, mais il faut aussi savoir s’écouter et adapter ses séances à ses besoins du jour. Il y a des périodes où nous nous sentons plein d’énergie et nous avons besoin de tout donner ! Et d’autres où nous avons besoin d’y aller plus en douceur… 

Le mieux, c’est de varier les plaisirs et de casser un peu cette routine de temps en temps pour ne pas vous lasser ! Après tout, le sport n’est pas un plaisir coupable, alors allons-y !! 😇

Faites attention de ne pas tomber dans le côté plaisir punition du sport, par exemple : “Ah j’ai vraiment trop mangé aujourd’hui, je vais devoir aller courir 10km demain pour évacuer tout ça” (oui, on a tous déjà dit ça 😅). Ce genre de procédé peut être très fatiguant mentalement ! 

Ne changez pas non plus toutes vos habitudes d’un coup, le rythme, l’alimentation, le sport à fond, … sinon vous allez vite craquer, ou vous blesser, croyez-nous !

Comprendre ce que l’on fait

Comprendre ce que l’on fait, ce que l’on travaille pendant son entraînement sportif est un vrai plus ! Ça aide pour se motiver sur la durée, pour obtenir de meilleurs résultats et c’est tellement gratifiant de savoir quels sont les bénéfices de chaque effort !

C’est d’ailleurs notre rôle en tant que coachs et éducateurs sportifs de vous expliquer pourquoi vous faites ces exercices et pourquoi votre souffrance est nécessaire 😝

Garder la motivation !

Parfois, il faut savoir mettre toutes les chances de son côté pour réussir à garder la motivation ! Ça tombe bien, nous avions écrit un article avec tous nos conseils pour garder la pêche les jours de flemme : lien vers l’article

Et nous, comment avons-nous appris à aimer le sport ?

Chez MK Coaching, nous avons fait du sport notre passion et notre métier ! Mais cela n’a pas toujours été le cas, nous avons nous aussi appris à aimer le sport chacun à notre rythme et à notre façon. Voici notre retour d’expérience sur notre rapport au sport 😊

Kevin : 

Pour ma part, j’ai un grand besoin de me dépenser et de me challenger ! Je fais du sport depuis petit, donc j’ai rapidement développé une habitude qui est devenue un besoin. Aujourd’hui, je pratique le sport non seulement pour mon image professionnelle, mais surtout pour être en forme, éviter les blessures et me dépasser davantage ! Avec le temps, j’ai compris que j’aimais avant tout les sports collectifs et l’esprit de compétition. Si je ne fais pas de sport pendant un moment, je ne me sens pas bien, nerveux, fatigué !

Mélina :

De mon côté, mon rapport au sport s’est construit différemment car je détestais ça petite ! Les cours de sport du collège m’ont un peu dégoûtés … Le problème, c’est que l’on t’oblige à faire des activités que tu n’aimes pas forcément et qui ne te correspondent pas toujours ! Puis à la fin de mon premier job, je me suis rendue compte que mon état physique n’allait pas du tout, alors je me suis inscrite en salle de sport avec un coach et une copine pour me motiver. Je ne savais pas trop quoi faire, ni comment, je me disais juste que pour perdre du poids il fallait que je fasse du cardio à fond donc j’ai passé des heures à courir sur les tapis !

Oui, j’ai perdu du poids, mais dès que j’arrêtais je reprenais tout. Il fallait que je trouve une activité que j’aime pour avoir envie de la pratiquer sur du long terme ! Je me suis inscrite à des cours collectifs avec une bonne coach, au début je me forçais un peu car j’y allais surtout pour mon objectif de perte de poids, puis je me suis rendue compte que je continuais à y aller même une fois l’objectif atteint, je commençais à apprécier ce moment pour moi et à le partager aussi ! 

Alors, vous êtes prêt(e)s à aimer le sport ?