Compléments alimentaires 💊, méthodes d’entraînement révolutionnaires 📲 ou produits miracles 🧴 : Vrai miracle ou belle arnaque ?

Voici venu le mois des bonnes résolutions, et comme chaque année, c’est la course aux régimes miracles ou aux nouvelles méthodes d’amincissement ! En janvier, les médias et certaines marques nous bombardent de promesses pour perdre les kilos en trop et se muscler sans effort …

Mais malheureusement, nous n’avons rien sans faire un minimum d’efforts (et ceux qui nous connaissent le savent 😇) ! Alors pour ce premier article de l’année 2022, nous souhaitons vous éviter de tomber dans le piège et vous aider à choisir ce qui est bon pour vous. Pourquoi ces méthodes miraculeuses ne marchent pas ? Comment éviter de tomber dedans ? On vous explique tout !

Alimentation : perdre du poids facilement grâce à des régimes ou compléments alimentaires ?

Oui, certains compléments alimentaires peuvent être efficaces en cas de carence et dans la mesure où l’on suit une bonne hygiène de vie à côté. Mais ce n’est pas en prenant quelques comprimés brûle-graisse que vous allez perdre du poids… Ça serait trop facile sinon 😋

C’est un peu comme si vous vous disiez : “je veux renforcer mon immunité, donc je prends des vitamines” mais à côté de ça vous vous couchez tard, vous ne vous couvrez pas assez du froid, etc … Vos vitamines ne vont pas vous empêcher de tomber malade, mais elles seront efficaces en complément d’une hygiène de vie propice. Il en est de même des compléments alimentaires dits minceur/detox/brûle-graisse, ou des programmes minceur.

On vous promet de perdre 10kg en un mois grâce à un régime alimentaire spécial ? C’est non ! Car vive l’effet yoyo et la frustration… Honnêtement, combien de régimes minceur avez-vous suivi dans votre vie ? Un, deux, plusieurs ? Ok, combien de ces régimes ont fonctionné sur vous ? Peut-être que vous avez effectivement réussi à atteindre votre objectif et à le maintenir quelque temps .. Mais avez-vous envie de suivre les règles de ce régime toute votre vie ?

Le rééquilibrage alimentaire, c’est comme pour le sport : on mise sur un objectif et un rythme soutenable sur le long terme, pour éviter justement de tout déséquilibrer. 

Sport : qu’en est-il des méthodes d’entraînement miracles ?

Les programmes d’entraînements en ligne ont le vent en poupe, surtout depuis le premier confinement ! Nous ne sommes pas contre, mais encore une fois, attention à ne pas suivre tout et n’importe quoi. Les défis sport et minceur sans avoir un accompagnement adapté et personnalisé peuvent être risqués pour la santé. Un même programme ne peut pas correspondre à tout le monde. Pour que ce soit efficace, avec des résultats durables, vous pouvez suivre le programme d’un coach certifié, que vous connaissez, en complément d’un vrai accompagnement par exemple !

Et maintenant, penchons-nous sur les nouvelles technologies “spécial flemme” 🙃 T-shirts amincissants, électrodes, crèmes … Il ne faut pas oublier que ce sont des marques commerciales avant tout !

Prenons l’exemple des t-shirts gainants pour les problèmes de dos. Le souci, c’est qu’ils vont remplacer l’action du muscle et vont finir pas l’affaiblir. La seule solution pour maintenir le dos ? C’est de le muscler naturellement ! 

Qu’en est-il des électrodes “20 min = 4h de sport”, est-ce vraiment efficace pour se muscler ? Oui et non. L’électrostimulation des muscles va effectivement travailler le muscle et donc le galber. Mais encore une fois, c’est plus un complément au renforcement ou à la récupération qu’un vrai entraînement sportif. Ce n’est pas LA solution !

Vous l’aurez compris, tout n’est pas à bannir, mais tous ces programmes ne sont pas des solutions à long terme pour prendre soin de sa silhouette !

Ce qu’il faut retenir pour ne pas tomber dans le piège de l’effet yoyo :

• Gardez en tête qu’une solution à court terme donne des résultats à court terme !

Pour avoir des résultats durables, il faut instaurer des modifications simples dans votre routine de vie, pour ne pas les lâcher au bout de quelques mois. 

• Chaque métabolisme est différent : gare aux promesses !

Évitez les programmes qui vous promettent de perdre X kg en X temps, avec témoignages incroyables à l’appui … Non seulement ça sent l’arnaque, mais même si ça peut être efficace dans un premier temps, ces régimes peuvent affecter votre métabolisme. Lorsque vous réduisez votre apport en nourriture de façon drastique, l’énergie de votre corps va également être réduite pour assurer sa survie. 

• La perte de poids sur la balance peut aussi entraîner une perte musculaire.

Le chiffre sur la balance ne représente pas forcément ce que l’on croit ! Il peut arriver que l’on prenne du poids alors qu’on fait régulièrement du sport, c’est donc que l’on gagne en masse musculaire. Mais l’inverse est aussi possible lors d’une période de privation de nourriture : le corps peut réagir en préservant sa masse graisseuse comme instinct de survie, c’est donc la masse musculaire qui va écoper !

• Et le moral dans tout ça ?

Vouloir à tout prix atteindre des objectifs trop rapidement peut donner lieu à des frustrations et des émotions négatives … Si votre régime alimentaire vous fait ressentir de l’anxiété, de la culpabilité au moins écart, des troubles du sommeil, c’est qu’il n’est pas bon pour vous. La santé mentale est tout aussi importante !

Pour conclure, nous n’avons pas envie de casser vos bonnes résolutions, mais simplement vous rappeler qu’il n’y a pas de secrets ou de recettes miracles ! Si vous souhaitez affiner ou muscler votre silhouette, ça se travaille sur la durée avec une bonne dose de motivation, de patience, de sueur !

On ne peut pas changer son physique du jour au lendemain, sinon ça s’appelle de la chirurgie esthétique 😉

Il y a toujours des périodes plus ou moins effectives, parfois on relâche nos efforts et ce n’est pas grave, c’est normal. Mais il est important d’essayer de garder une certaine constance tout au long de l’année, que ce soit niveau sport ou alimentation. Faites-vous accompagner par des personnes qualifiées et spécialisées dans leur domaine !