Le sport 🏋️ c’est vraiment bon pour le moral ?

Ouf, le mois de janvier est enfin passé 😅 Chaque année, c’est pareil, on se dit que l’hiver peut être bien rude pour le moral … et on attend impatiemment la douceur des beaux jours !

C’est d’ailleurs la période pendant laquelle on vous entend souvent dire “je ne suis pas trop en forme en ce moment” ou “je ne suis pas dans le mood”, accompagné d’une petite baisse de motivation sportive (n’est-ce pas ?? 😋).

Et pourtant, c’est maintenant qu’il faut profiter des bienfaits du sport sur la santé mentale ! Et oui, car le sport n’est pas qu’une question de muscles, de perte de poids ou d’endurance. C’est aussi un vrai levier pour le mental et le moral ! Et si on inversait le cercle vicieux déprime – flemme ?

Aujourd’hui, on vous explique pourquoi le sport est si bon pour le moral (et on s’excuse si La Compagnie Créole s’est incrustée dans votre tête à vous aussi 🎵).

Renverser la dynamique

En restant actif !

Cette période de l’année met particulièrement notre moral à rude épreuve : hiver, froid, flemme, baisse de la luminosité (quoique, les journées commencent déjà à rallonger 😎), le tout sur un fond de covid … On le sait, ça joue sur le moral et sur la motivation ! Vous n’êtes pas seul à vous sentir stressé, fatigué, démoralisé. 

Le problème, c’est que nous sommes aussi dans une période à forte sédentarité, non seulement parce que l’hiver nous incite à passer plus de temps allongé sur le canap’ en mode Netflix & chill, mais aussi parce que le télétravail s’est globalisé et qu’il entraîne de nombreuses personnes dans le manque d’exercices physiques (moins de trajets maison-boulot par exemple).

Il faut renverser cette énergie ! Comment ? En restant dans le mouvement, tout en s’adaptant. Si vous avez moins d’énergie certains jours, plutôt que de sauter la séance de sport, vous pouvez la remplacer par une autre activité plus douce, comme le pilates par exemple, ou juste une marche, pour rester dans la dynamique plutôt que tout couper !

Un esprit sain dans un corps sain

La première question que l’on nous pose au coaching c’est “à partir de quand est-ce que j’aurais des résultats ?” en faisant référence aux résultats physiques. Mais ce que l’on découvre en commençant la pratique du sport, c’est que les premiers effets se font ressentir sur le plan psychologique avant le plan physique, puis l’un entraîne l’autre !

Vous avez probablement déjà ressenti cet état de plénitude, de bien-être et de fierté après avoir fini un cours de sport ? C’est scientifiquement prouvé : après 30 minutes d’exercice physique, le corps va libérer des hormones boostant votre motivation et votre bonne humeur. C’est ce mécanisme qui nous met dans une dynamique vertueuse pour pérenniser la pratique du sport. En bref : plus tu bouges, plus tu as envie de bouger (le plus compliqué, c’est de démarrer la mécanique) et mieux tu te sens dans ton corps et dans ta tête !

Les bienfaits du sport sur la santé mentale

Peu importe le sport que l’on choisit de pratiquer, un exercice physique RÉGULIER apporte de nombreux bienfaits !

Un anti-stress naturel

Stress, anxiété, dépression … Il existe un remède naturel pour aider à lutter contre ces troubles : le sport (ah oui, encore celui-là 😅). En effet, les hormones relâchées par le corps après une activité physique agissent comme de véritables anxiolytiques. On ne les appelle pas “hormones du bonheur” pour rien ! Endorphine, noradrénaline, sérotonine, ces hormones se dispersent dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang après l’effort, avec un taux 5 fois plus élevé qu’au repos. 

Selon une étude française pour la revue PLos One, l’anxiété généralisée touche 14% de la population française, mais affecte seulement 6% des sportifs de haut niveau. 

Quand on se sent énervé, stressé, anxieux, il n’y a rien de mieux qu’une bonne séance sportive pour se défouler, évacuer la négativité et redescendre en pression pour éviter que la cocotte minute n’explose ! Il ne faut pas hésiter parfois, même chez soi, à bouger sans trop réfléchir pour s’aérer l’esprit après une longue journée de travail : musique à fond, on danse, on bouge, et ça fait du bien !

Une meilleure estime de soi 

Le fait de se fixer des objectifs et de les réaliser est le meilleur levier pour améliorer sa confiance en soi ! Même si ce sont de petits objectifs (pas obligé de courir le marathon non plus), voir que l’on est capable de tenir un rythme et une discipline renforce le mental et donne confiance en ses propres capacités dans de nombreux aspects du quotidien aussi !

Un sentiment de liberté

La séance de sport, c’est votre moment à vous ! C’est la possibilité de vous vider la tête, de mettre de côté les tracas du quotidien, de penser à vous, de vous concentrer sur votre corps, votre souffle, sans téléphone, sans vos mails et vos obligations, l’espace d’un temps dans votre journée. Et ça, c’est un vrai bonheur !

Un aspect social à ne pas négliger

Vous le savez, chez MK Coaching, on aime partager cette passion pour le sport ! Et pour nous, cet aspect social est aussi très bénéfique pour le moral. Se retrouver tous ensemble pour un cours en small group ou alors vous aider à vous dépasser lors d’une séance privée, voilà un bon moyen de commencer ou terminer une journée ensemble dans la bonne humeur ! 😎

Un rôle protecteur

Le sport et le stress entraînent tous les deux la sécrétion d’adrénaline. Donc quand on pratique un sport, on entraîne notre corps au stress en quelque sorte, ce qui va le rendre plus résistant et réduire les risques cardio-vasculaire ou les risques de dépression.

Le sport apprend à endurer l’effort pour atteindre ses objectifs et surpasser les pics de stress : un super entraînement pour son mental et pour affronter les moments difficiles de la vie !

Alors, une petite baisse de moral ? Allez, viens te défouler chez MK, on est bien 😉 

Et en cas de grosse flemme, voici tous nos conseils pour retrouver la motivation : https://mkcoaching.fr/garde-la-peche-%f0%9f%8d%91-nos-conseils-pour-retrouver-la-motivation-les-jours-de-flemme/