Octobre rose đ : Sport et cancers, comment les concilier ?
Ă lâoccasion du mois dâoctobre rose, nous souhaitons aborder le sujet dĂ©licat du sport et du cancer de maniĂšre gĂ©nĂ©rale. Est-il possible de faire du sport lorsqu’on est atteint dâun cancer ? Comment ? Quels en sont les effets ? Comment adapter ?
Câest un sujet qui nous tient Ă cĆur car nous avons eu des adhĂ©rents en traitement ou en rĂ©mission. Souvent, on pense que ce nâest plus possible de continuer ses activitĂ©s sportives avec la maladie, alors que ça lâest tout Ă fait et câest mĂȘme recommandĂ©, sous certaines conditions bien sĂ»r đ
Nous tentons de vous expliquer tout ça dans cet article, avec notre expĂ©rience et nos compĂ©tences de coachs sportifs certifiĂ©s, mais nous ne remplaçons en aucun cas lâavis du corps mĂ©dical !
Sport et cancer : câest possible ⊠et câest mĂȘme bĂ©nĂ©fique !
Nous parlons surtout dâune activitĂ© physique encadrĂ©e et adaptĂ©e, pas forcĂ©ment du sport performance. Il nây a pas de risques Ă pratiquer un sport pendant et aprĂšs les traitements contre le cancer, au contraire ! De nombreuses Ă©tudes montrent le bĂ©nĂ©fice dâune activitĂ© physique rĂ©guliĂšre sur lâĂ©tat de santĂ© et sur la prĂ©vention ou lâĂ©volution de diverses pathologies, comme le cancer.
Pratiquer un sport pendant et aprĂšs un cancer va avoir les bienfaits suivant :
- Le maintien de la masse musculaire.
- Une meilleure condition physique et donc une diminution du risque de récidive.
- Une réduction de la fatigue, des épisodes dépressifs, améliore le sommeil et la qualité de vie.
- LâamĂ©lioration du dĂ©conditionnement physique.
- Une meilleure tolérance aux traitements.
- Et aussi, câest bon pour le moral !
Car oui, on nây pense pas assez, mais la partie psychologique est toute aussi importante ! Pendant les cours, nous crĂ©ons un vrai lien avec la personne, un appui, un dialogue.
Avec la maladie, il est nĂ©cessaire de se sentir soutenu et Ă©coutĂ©, mais aussi d’ĂȘtre dans un climat de confiance !
Les mots dâordre : progressif, adaptĂ©, sĂ©curisĂ©
Chez MK Coaching, nous suivons des clients pendant une pĂ©riode de cancer et aprĂšs, pendant la phase de rĂ©mission. Souvent, ils ne savent pas trop ce quâils peuvent faire ou ne pas faire, alors nous orientons sur des cours privĂ©s dans un premier temps pour pouvoir adapter lâentraĂźnement Ă 100% et accompagner totalement la personne.
Le tout, câest de ne pas forcer ! Parfois, dans les cours collectifs on a envie de tout donner pour faire comme les autres et ce nâest pas forcĂ©ment adaptĂ©. LâidĂ©al, câest de faire au moins 5 Ă 10 sĂ©ances de coaching privĂ© pour apprendre Ă bien connaĂźtre lâĂ©lĂšve et sa pathologie, avoir un vrai suivi avant de le faire partir dans les cours collectifs une fois quâil aura toutes les bases, la connaissance de son corps et de ses limites, et quâil aura repris confiance en lui !
Niveau activités, tout dépend du type de cancer, du stade et de la personne ⊠Nous pouvons utiliser les mouvements du Pilates pour la concentration et la motricité par exemple. Ou des exercices de renforcement musculaire pour aider à la reconstruction du muscle, attaqué pendant la chimio.
Chaque petit pas compte, trouvez une activité qui vous convient, qui vous plaßt et pratiquez réguliÚrement !
Vers qui se diriger pour un accompagnement ?
Des coachs diplĂŽmĂ©s ! đ€
Mais tout dâabord, il faut faire la diffĂ©rence entre maintenir une activitĂ© physique et faire de la rĂ©Ă©ducation. Ce nâest pas la mĂȘme chose, mais câest complĂ©mentaire.
Chez MK Coaching, on propose un accompagnement pour lâactivitĂ© physique, en suivant les directives des kinĂ©s, ostĂ©os, mĂ©decins et autres professionnels du corps mĂ©dical pour adapter nos cours et savoir sâil y a des choses Ă Ă©viter ou Ă appuyer. Nous avançons ensemble en fonction de leurs recommandations.
CĂŽtĂ© rĂ©Ă©ducation, câest plutĂŽt lâAPA (ActivitĂ© Physique AdaptĂ©e), soit du sport trĂšs lĂ©ger, qui vient en gĂ©nĂ©ral dans un premier temps, puis nous intervenons avec lâactivitĂ© physique progressive.
Les précautions à prendre
Si les bienfaits du sport ne sont plus Ă dĂ©montrer, il y a tout de mĂȘme quelques prĂ©cautions Ă prendre lors dâun cancer :
- Le statut cardio-respiratoire
- Les cicatrices chirurgicales
- Les effets secondaires des traitements
- La présence de métastases
Le sport comme médecine préventive et accélérateur de rémission
Saviez-vous qu’environ 40% des cas de cancer sont Ă©vitables, car associĂ©s Ă des facteurs de risque comme le tabac, la consommation dâalcool, lâalimentation dĂ©sĂ©quilibrĂ©e, la surcharge pondĂ©rale ou lâinsuffisance dâactivitĂ© physique ?
LâactivitĂ© physique aide Ă prĂ©venir des risques de certains cancers. Avec une heure de plus par semaine, on diminue de 6% le risque de dĂ©velopper un cancer du sein chez la femme (mĂ©nopausĂ©e). Ă plus long terme, elle permet Ă©galement dâaccĂ©lĂ©rer la rĂ©mission ! La pratique dâune activitĂ© physique aprĂšs diagnostic dâun cancer du sein diminue de 24% le risque de rĂ©cidive et de 28% le risque de dĂ©cĂšs par cancer.
Mais pour cela, il faut une pratique adaptĂ©e sur une durĂ©e suffisamment longue, avec une frĂ©quence et une intensitĂ© significatives đ
Pour plus dâinformations, nous vous conseillons de vous rendre sur le site de la fondation ARC pour la recherche sur le cancer : https://www.fondation-arc.org/facteurs-risque-cancer/activite-physique-sport
Sources : Cancer Environnement / Institut de recherche du bien-ĂȘtre de la mĂ©decine et du sport santĂ© / Fondation Arc pour la recherche sur le cancer