Et si faire du sport, c’était encore mieux à plusieurs ?
On pense souvent au sport comme à quelque chose que l’on fait pour soi. Pour se sentir mieux, prendre soin de sa santé, se défouler, progresser ou simplement bouger un peu plus au quotidien. Le sport peut aussi être une belle occasion de partager du temps avec les personnes qui nous entourent.
Un ami qui vous propose de venir avec lui à une séance, un couple qui décide de reprendre une activité ensemble, des parents qui donnent envie à leurs enfants de bouger davantage… Il existe finalement beaucoup de façons d’intégrer le sport dans une relation, sans forcément avoir les mêmes objectifs, le même niveau ou les mêmes envies. Et parfois, c’est même ce qui permet de s’y tenir dans la durée.
Faire du sport entre amis : quand la motivation devient collective
On connaît tous quelqu’un qui nous a déjà dit : « Il faudrait vraiment que je me remette au sport… ». Souvent, le plus difficile n’est pas de savoir qu’il faudrait bouger davantage mais c’est de passer de l’idée à l’action. Trouver le temps, choisir une activité, commencer… puis réussir à garder cette nouvelle habitude.
Dans ce contexte, avoir quelqu’un avec qui partager ses séances peut vraiment changer la dynamique. On se donne rendez-vous, on se motive, on échange avant ou après la séance et, petit à petit, le sport devient un moment que l’on attend plutôt qu’une tâche supplémentaire à caser dans son agenda. Et puis, soyons honnêtes : lorsqu’un ami vous attend pour votre séance, il devient quand même un peu plus difficile de trouver une excuse pour rester sous la couette.
Partager une activité sportive ne signifie pas forcément faire exactement la même chose. C’est particulièrement vrai lorsqu’on pratique à deux.
En couple : partager une activité, sans forcément avoir les mêmes objectifs
Dans un couple, chacun peut avoir son propre rapport au sport (comme nous le montre Marie-Sophie et Ugo). L’un peut aimer le renforcement musculaire, l’autre préférer le cardio. L’un peut avoir déjà une bonne condition physique tandis que l’autre reprend progressivement. Les objectifs peuvent eux aussi être complètement différents. Cela n’empêche pas de partager une séance. Le coaching en duo en est un bon exemple : chacun peut bénéficier d’exercices adaptés à son niveau et à ses capacités, tout en profitant du même moment et de la présence d’un coach.
C’est aussi ce qui rend la pratique à deux intéressante : on n’a pas besoin d’être au même endroit dans sa progression pour avancer ensemble. Et cette logique peut également s’étendre à la famille.
En famille, donner une place au sport dans le quotidien
Faire du sport en famille ne signifie pas nécessairement organiser chaque dimanche une randonnée de 12 kilomètres tous ensemble.
Il peut simplement s’agir de donner une place au mouvement dans la vie quotidienne et de transmettre aux plus jeunes une relation positive avec l’activité physique. Découvrir une activité, apprendre à progresser, prendre confiance en soi, se dépasser sans chercher la performance à tout prix… Ce sont des habitudes qui peuvent se construire dès l’adolescence et qui peuvent ensuite accompagner chacun pendant longtemps.
Et souvent, l’exemple vient aussi du quotidien. Voir ses parents pratiquer une activité régulièrement, parler de leurs séances ou prendre simplement plaisir à bouger peut contribuer à donner une image positive du sport. D’ailleurs, partager une activité sportive ne concerne pas uniquement les moments du quotidien. Cela peut aussi être une manière de créer un souvenir lors d’une occasion particulière.
Et si le sport devenait aussi une activité à partager pour une occasion ?
Un EVJF, un anniversaire, une journée entre copines ou simplement l’envie de faire quelque chose de différent ensemble… On pense souvent à des activités très classiques pour ces moments-là. Pourtant, une séance sportive peut aussi être une jolie façon de se retrouver, de découvrir quelque chose de nouveau et surtout de passer un bon moment ensemble. Pas besoin d’être une grande sportive pour ça. L’objectif peut simplement être de tester une activité, de se challenger un peu, de rire ensemble et de repartir avec un souvenir supplémentaire à partager.
Parce que le sport n’a pas besoin d’être toujours très sérieux pour être bénéfique. Et pour partager une séance, il n’est d’ailleurs pas toujours nécessaire de se déplacer ensemble jusqu’à un studio.
Le coaching à domicile : une autre façon de pratiquer à deux
Pour certaines personnes, le principal obstacle reste tout simplement l’organisation. Trouver un créneau commun, prendre la voiture, se déplacer jusqu’au studio… Le coaching à domicile peut alors être une solution particulièrement intéressante pour pratiquer à deux. Le coach vient directement chez vous et construit la séance en fonction des capacités et des objectifs de chacun. Le couple ou les deux proches partagent donc le même moment, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé. C’est une façon différente de pratiquer, plus simple à intégrer dans certains quotidiens, mais qui conserve cette dimension de partage. Et finalement, c’est peut-être là que l’on réalise que le sport à plusieurs ne signifie pas forcément faire exactement la même chose. Il s’agit surtout de vivre une expérience commune.
Parce que le sport permet aussi de faire de nouvelles rencontres
Et puis, il y a une autre manière de pratiquer à plusieurs : celle où l’on arrive seul. On pousse la porte d’un studio, on ne connaît pas forcément les personnes autour de soi, puis on commence à reconnaître les visages. On échange avant une séance, on discute après, on se retrouve semaine après semaine… Petit à petit, des habitudes se créent et parfois même de nouvelles relations.
C’est aussi ce qui nous plaît dans l’idée du Social Sports Club chez MK. Le sport reste évidemment au cœur de l’expérience, mais le lieu est aussi pensé comme un espace où l’on peut prendre le temps d’échanger et de partager.On peut donc venir pour s’entraîner avec un ami, venir en couple, participer à une séance en petit groupe ou simplement arriver seul et faire connaissance avec d’autres personnes. Dans tous les cas, le sport devient un point de départ.
Et finalement, le plus important, c’est peut-être ce que le sport devient dans notre quotidien
Parce qu’au-delà des séances, des objectifs et des progrès, le sport peut aussi finir par s’intégrer dans nos petites habitudes. On prend rendez-vous avec un ami pour aller s’entraîner. On prévoit une séance à deux plutôt qu’un énième café. On emmène les enfants découvrir une activité. On retrouve les mêmes personnes chaque semaine au studio.
Et parfois, les habitudes s’installent tellement bien qu’elles deviennent presque des petits rituels.
Chez MK, par exemple, arriver en retard à sa séance peut avoir quelques conséquences… les fameux burpees. Alors évidemment, on ne vous conseille pas encore d’instaurer officiellement les burpees pour tous vos proches en retard à l’apéro. Quoique…
Mais si vous commencez à remplacer certaines habitudes par des moments qui vous font du bien, à partager davantage d’activités avec vos proches et à intégrer un peu plus de mouvement dans votre quotidien, c’est déjà une bonne chose. Et si, au passage, vous réussissez à transmettre quelques bonnes habitudes à vos enfants, vos amis ou votre moitié… on ne va pas s’en plaindre.
Après tout, le sport peut aussi être ça : une habitude positive que l’on partage et que l’on finit par transmettre autour de soi.
Alors, la prochaine fois qu’un ami vous dit « je devrais vraiment me remettre au sport », plutôt que de lui répondre « oui, moi aussi… », proposez-lui simplement de venir avec vous.
Et s’il arrive en retard…
Vous connaissez déjà la règle.
Et si vous veniez à deux ?
Chez MK Coaching, nous avons justement mis en place un programme de parrainage pour permettre à chacun de faire découvrir le studio à une personne de son entourage.
Parce que le sport peut être une démarche personnelle, mais il n’est pas obligé de se vivre seul.
Un ami, un conjoint, un membre de votre famille… parfois, la meilleure façon de commencer est simplement de commencer à deux.
Et qui sait ? Cette première séance pourrait bien devenir votre nouveau rendez-vous régulier.